健康长寿，由你做主
喜欢做的事，
一直都做得动。
健康长寿不会自己找上门，而是一步一步累积出来的。ProAgeing 七大步骤会告诉你每一步具体怎么做，让你活得久，也活得好。
由临床运动生理学家 Isaiah Chng 创立，投身活跃老龄化20多年——了解他的初衷 →
健康长寿不会自己找上门，而是一步一步累积出来的。ProAgeing 七大步骤会告诉你每一步具体怎么做，让你活得久，也活得好。
由临床运动生理学家 Isaiah Chng 创立，投身活跃老龄化20多年——了解他的初衷 →
新加坡是全球最长寿的地方之一——现在一般人的预期寿命已经超过85岁。但《柳叶刀公共卫生》(The Lancet Public Health) 上的研究发现，寿命拉长了，健康的年数却没有跟着拉长。
科学家把这段落差称为「患病差距」——也就是我们活了多久，和健康地活了多久，两者之间的距离。在新加坡，这个落差还在拉大：比起1990年代，现在的人有更多年是在病痛中度过的。
ProAgeing 要做的正是这件事——不是让你活得更久，而是陪你一步一步，把自己的患病差距缩小。
85岁以上 — 新加坡的平均预期寿命，位居世界前列。
11.2年 — 根据《柳叶刀公共卫生》的研究，新加坡人一生中平均有这么长的时间，是在病痛中度过的。
患病差距正在拉大 — 一代比一代花更多时间在病痛中，而不是更少。
健康寿命，不只是寿命 — 这里的每一项检测，量的都是「你老得好不好」，而不只是「你能活多久」。
每一位 ProAger 都需要一套属于自己的长寿方案，让健康寿命随着年龄一起累积。这七大步骤有科学根据，顺序也是刻意安排的：每一步都能建立信心、为下一步打好基础，而且撑得久。
想清楚你为什么要开始——先有一幅清楚的生活图景，后面这几步才有意义。
认清让人老得不好的几大元凶，也看清你今天站在哪里。
生活中的活动量，加上心肺底子——把身体的本钱练出来，也守得住。
骨骼、肌肉与神经的韧性——能够自理生活的根本。
用饮食撑住这些改变——降低心血管、代谢与认知的风险。
恢复与修复——前面几步能不能见效，全看这一步。
心理与社交上的支撑——帮你扛住压力，也让好习惯撑得久。
在下面输入，或者点一个大家常问的——我会亲自在这里回答你。
七大步骤，每一步背后都有一到几项引导式检测。先从一项开始——做得多了，结果会连成一条趋势线，告诉你自己老得好不好。下面还有两个计算器，帮你算出用得上的数字。